压腿，拉伸，挺胸收腹，扭腰转肩，腾空跳跃……每天午饭后剩下的半小时午休时间里，几位沈北法院舞蹈队队员们纷纷来到位于二楼的舞蹈室，换上舞鞋舞服，开始了每天的舞蹈活动。沈北新区法院舞蹈队是一支由8位女干警组成、平均年龄在43岁以上的舞蹈健身队，但从她们跳舞时婉转轻灵的身形摇曳、柔美流畅的举手投足中，却蕴藏着不输于任何人的热情与活力。她们中有精通民事审判业务的院领导，有办案和家事审判改革重任在肩的女庭长，有工作非常忙碌的办公室主任，有调研办案双优秀的研究室主任，有月结案30余件的女法官，还有为当事人排忧解难的心理咨询师。

几个人分工明确，我是队长，主要教授大家舞蹈，办公室主任常新担任班长，负责建法院微信舞蹈群，监督队员打卡，严肃学习纪律，杨丽俭是学习委员，我出差或外出由她带领其余学员复习学过的舞蹈，大家在这样的氛围里养成了良好的舞蹈习惯，杨蓉芳委员这样对记者说。记者还了解到有的学员从舞蹈队成立开始练舞到现在10个月时间已成功减掉10多斤的体重，身材被同年龄的姐妹各种羡慕嫉妒恨――玩笑语。有的队员感觉自身的关节和肌肉都结实了，而且不爱感冒了，整个精神状态都年轻了。一位舞蹈队员意外摔伤骨折，康复上班后，每天中午带瑜伽垫子参加舞蹈队的集体活动，大家在前面练舞，她在后面利用垫子做后期恢复锻炼，不仅早早扔掉拐杖，促进了伤脚愈合，而且上班不到两个月已经可以开始跟着大家一起练舞了。

现代舞蹈创始人马莎•格雷厄姆曾说过：“没有人在乎你跳得好不好。只要跳起来就行!伟大的舞者并不因为技术而伟大，是因为激情而伟大! ”2016年10月，沈北法院舞蹈队成立时，8位舞蹈队员都是零基础，没有一位接受过专业训练。最开始，作为队长的杨蓉芳委员自己从糖豆视频中学会了几支舞，然后教给队员们，可她们用了一个月才学会第一支傣族舞蹈，整整半年，才能熟练跳齐10支舞。转眼间已到2017年的7月，大家已经学会20余支溶汇芭蕾、藏族、秧歌、傣族、伦巴等各种风格的舞蹈，午休的半个小时已不够跳完全部舞蹈，只能每天轮换着来。她们也从最开始跳舞时因肢体不协调而互相取笑，到现在被观看者称为有范的舞者了。

休息时间，舞蹈队员们纷纷交流起练舞蹈后的体验。杨蓉芳委员认为，练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。常新主任觉得首先舞蹈是一项才艺，可以给人增加气质和魅力；其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说，既让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美，何乐而不为呢？杨可冰主任感慨，经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

而让舞蹈队员们公认的是舞蹈让人心情愉悦，是纾解情绪的好方法，跳舞的同时可以欣赏到不同的音乐,已经让人心情开朗。大家跳舞时动作奔放潇洒，情绪愉快尽兴，对放松心理，缓解压力，调解情绪，起到了非常大的作用。每月结案30余件的女法官李雪娜说:“跳舞让我忘记了办案的疲劳和工作的烦恼，沉浸在音乐世界的快乐中。一连几曲下来，我虽然气喘吁吁，脸红耳热，心跳加快，有时还汗流浃背，但我的精神面貌现在大有改观，身体也明显比以前好了许多，感觉浑身充满着活力，心里充盈着快乐！”

 “当前，全国上下群众性的健身舞活动蔚然成风，我院部分女法官为了增强身体素质，参加了舞蹈小分队，在业余时间开展活动。现在，她们以优美的舞姿向各位领导和同志们做以汇报，并希望有更多的兄弟姐妹加入到这项活动中来，丰富文化生活，促进身体健康。”2017年沈北新区法院春节联欢晚会上主持人说出了这段串词后，舞蹈队员们来到舞台上，给全院干警表演了《旗袍美人》这曲扇子舞。班长常新还为大家表演了独舞《纳木措恋人》。为了能给大家带来精彩的表演，舞蹈队员们是在繁重的工作中牺牲休息时间来反复练习，每天的排练结束后，汗水往往已湿透舞衣。但正因舞蹈队员们这份饱满的热情、对每个动作的精益求精，才为观众们带来了上面两个精彩漂亮的舞蹈，台下一位观众诗人这样评价她们：轻步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。而这也体现了沈北新区法院努力推进文化建设的良好成果。

舞蹈队队长杨委员最后告诉记者，当前法官超负荷工作，办案压力居高不下，焦虑心态普遍存在，为缓解干警精神压力，调适干警情绪状态，我院开展丰富的文体娱乐活动，我们舞蹈队只是其中之一。组建这支舞蹈队，就是为干警搭建了这样的一个集健身、健美，提升法院干警文化素质和司法形象，促进法官文化交流的平台，希望有更多的人加入进来，缓解办案压力，凝聚人气，提振士气，在欢声笑语中体验到身心的放松和沈北新区法院这个大家庭的温馨。

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